# 39 סקס טוב יותר באמצעות מיינדפולנס עם ד'ר לורי ברוטו

בתכנית היום אנו מברכים על ד'ר לורי ברוטו, פרופסור במחלקה למיילדות וגינקולוגיה באוניברסיטת קולומביה הבריטית, ויו'ר המחקר בקנדה בבריאות מינית של נשים.



ללורי יש גם את מחבר הספר, סקס טוב יותר באמצעות מיינדפולנס: כיצד נשים יכולות לטפח תשוקה. בפרק זה אנו דנים בתשוקה מינית, וכיצד חשק נמוך או חוסר עניין במין הוא ללא ספק הדאגה המינית הנפוצה ביותר, לא רק אצל נשים אלא גם אצל גברים. אנשים רבים נאבקים מסיבות שונות, הן פסיכולוגית והן חברתית. לורי עוזרת לנו היום לחשוף את המאבקים והסיבות הללו ולצעוד מעבר לאמונות השליליות שלנו בכדי לייחד מחדש את הרצונות המיניים שלנו באמצעות מודעות. לשיחה תובנתית להפליא, הקפד להתאים לפרק של היום!

נקודות מפתח מפרק זה

  • שמע יותר על לורי וכיצד הפכה לחוקרת מין ומטפלת במין.
  • ממצאי החוקרת על הסיבות לכך שנשים חוות תשוקה מינית נמוכה.
  • מדוע לרוב מבולבל תשוקה מינית נמוכה.
  • ההבנה כיצד מצב רוח ודיכאון מדכא את התשוקה.
  • כיצד אמונותיך יכולות להשפיע על הרצון שלך.
  • טיפול קוגניטיבי התנהגותי וכיצד הוא יכול לטפל ביעילות בתלונות מיניות.
  • מצבים גופניים שאנשים יכולים להיות בהם עלולים להפריע לתפקוד המיני.
  • פיתרון ויאגרה נשי לתיקון הפרעת עוררות מינית, כמה נורא יכול להיות?
  • נאבק להגיע לאורגזמה בזמן קיום יחסי מין: בין אם חסר לך חשק או מלא בזה.
  • כיצד יכולת המיינדפולנס לעזור לנשים ולגברים להיות נוכחים יותר ולשוב מחדש את התשוקה.
  • לורי חולקת כמה סיפורים מהספר שלה על איך המיינדפולנס יכול להועיל.
  • אימוץ תרגול מיינדפולנס קבוע ועיסוק שריר הנפש.
  • וכל כך הרבה יותר!

ציוצים

'תשוקה נמוכה או חוסר עניין במין הם ללא ספק הדאגה המינית הנפוצה ביותר, לא רק אצל נשים אלא גם אצל גברים.' - @DrLoriBrotto [0:04:01]



'אמונות שליליות במוח יכולות גם לעורר דרכים מסוימות במוח המפריעות לתשוקה ולעוררות.' - @DrLoriBrotto [0:11:21]



'כמעט לכל דבר שמשפיע על הורמונים יש פוטנציאל להשפיע על התגובה המינית.' - @DrLoriBrotto [0:14:35]

'אם אתה הולך לקיים יחסי מין, אתה יכול באותה מידה להופיע בזה.' - @DrLoriBrotto [0:27:30]

דברים נוספים

ניתן לגשת למשאבים, הערות מופע מורחבות ופרטי לורילחיצה כאן.

הירשמו לפרקים האחרונים

הירשם כמנוי ב- Apple Podcasts

הירשם כמנוי בפודקאסטים של גוגל

הירשם ב- Spotify

הירשם כמנוי ב- Soundcloud

הירשם ב- Castbox

הירשמו ל- Stitcher

הירשם כמנוי ל- iHeartRadio

הירשם ב- Android

הורד פרק זה

תמליל

[0: 01: 20.3] שון ג'יימסון: היום אני מדבר עם הפרופסור לורי ברוטו, היא פרופסור במחלקה למיילדות וגינקולוגיה באוניברסיטת קולומביה הבריטית ובכיסא המחקר בקנדה בבריאות מינית של נשים. לורי כתבה גם ספר, סקס טוב יותר באמצעות מיינדפולנס: כיצד נשים יכולות לטפח תשוקה. לורי, תודה רבה שהגעת לפודקאסט של התנ'ך הרעות.

[0: 01: 43.6] ד'ר משאית ברוטו: תודה רבה שיש לך את שון.

[0: 01: 45.2] שון ג'יימסון: אשמח להתחיל קצת עם הרקע שלך ואיך הגעת ללמוד בריאות מינית ואז איך באת ללמד את זה.

[0: 01: 55.3] ד'ר משאית ברוטו: בטוח. ובכן, אני אתחיל ואומר שמעולם לא דמיינתי שאני חוקר מין או מטפל במין, זה היה אחד הדברים ההגיוניים האלה. תמיד היה לי עניין רב שנים במחקר ובעצם העניין העיקרי שלי היה בהבנת טיפולים לדיכאון. הייתה לי הזדמנות להתנדב במעבדת מחקר די מוקדם במהלך ההכשרה האוניברסיטאית לתואר הראשון והמיקוד של אותה מעבדת מחקר היה על הבנת בעיות בתפקוד המיני באמצעות מודלים של בעלי חיים. בעיקרו של דבר הייתי מזריק תרופות שונות לחולדות או חושף אותן בפני גורמי לחץ כרוניים ואז מודד את ההשפעות על פעילותן המינית.

המשכתי בעצם בשש השנים הבאות שלאחר מכן והתעניינתי יותר ויותר להבין כמה מהגורמים הסביבתיים לבעיות מיניות. כמובן מכיוון שחולדות הן - נותנים לך רק חלון צר לחוויה המינית האנושית. זו הייתה השנה שאושרה ויאגרה בקנדה, שהייתה בשנת 1999 בה עברתי למחקר אנושי וזה היה שילוב של אישור של ויאגרה כך שפתאום יש לנו תופעת לוואי יעילה וזמינה, נמוכה, תרופתית בסיכון נמוך לטפל בתפקוד המיני הגברי ובכל זאת, באותה השנה, היה פרסום די גדול שגילה כי כמעט מחצית מהנשים סובלות מדאגות מיניות.

לא היה סוג של טיפול תרופתי מקביל לטיפול באוכלוסיות הגדולות של נשים הסובלות מבעיות מיניות. ממש באותה שנה עשיתי את המעבר ללימוד נשים במקום זאת.

[0: 03: 42.7] שון ג'יימסון: מדהים. האם היית יכול לדבר קצת על הממצאים שלך ואולי ממצאי הקהילה המדעית והחוקרים על כמה מהסיבות לכך שנשים יכולות לחוות תשוקה מינית נמוכה או שאתה יודע, הפרעת חשק מיני?

[0: 04: 01.7] ד'ר משאית ברוטו: כן, תשוקה נמוכה או חוסר עניין במין הם ללא ספק הדאגה המינית הנפוצה ביותר, לא רק אצל נשים אלא גם אצל גברים. אנשים מופתעים לעתים קרובות לשמוע את זה מכיוון שהם פשוט מניחים שבעיות זקפה הן הדאגות השכיחות ביותר, אך למעשה חוסר עניין במין. היו הרבה מחקרים שמנסים להבין מדוע אנו מאבדים חשק, מדוע אנשים אולי נולדים עם רמה נמוכה מאוד של תשוקה מינית וקונים וגדולים, המחקר מצביע על כך שלמרות שיכולות להיות המון סיבות שונות, בגלל הרבה אנשים נוטים להיות פסיכולוגיים וחברתיים או סוציו-תרבותיים.

כמה משחקני המפתח הגדולים הם מצב רוח. מצב רוח נמוך או דיכאון קשור מאוד לאובדן תשוקה כמו גם לחץ וחרדה. יש המון סיבות אחרות הקשורות באמונה, כך שאם אתה מאמין שאתה עתיד לקיים חיי מין גרועים או אם אתה מאמין שאתה לא מסוגל לקיים יחסי מין מספקים, אמונות אלו יכולות למלא תפקיד די משמעותי בקביעתך אם אתה הולכים להיות בעלי תשוקה נמוכה או לא.

המחקר לא נועד לומר שביולוגיה והורמונים ותפקוד פיזיולוגי אינם חשובים, הם, הם בהחלט. למעשה, הם ביקורתיים. הגורמים המובילים נוטים להיות פסיכולוגיים וחברתיים יותר.

[0: 05: 23.8] שון ג'יימסון: אשמח לדבר על סיבות פסיכולוגיות אלה תוך דקה, אבל האם תוכל לדבר על הסיבה שאולי נשים מסוימות מבלבלות בין חשק מיני נמוך או בעצם רק הבנה כיצד גופן מגיב, אולי אפילו יותר דפוס עוררות מגיב? איפה שהחניכה צריכה להתרחש לפני שהם באמת, צריך להתחיל איזשהו חניכה פיזית לפני שהם מרגישים חשק בפועל. אתה יכול לדבר קצת על זה?

[0: 05: 52.7] ד'ר משאית ברוטו: כן, אתה צודק לחלוטין שון ואני שמח שהצבנת על זה כי אני חושב שיש מיתוס ששורר שקיימים יחסי מין כי יש לנו חשק, נכון? אתה פתאום נפגע מהרגשה במצב רוח או חרמן או חשק למין וזה משאיר אדם לחפש מפגש מיני. עם זאת, חלק גדול מהמחקר שלהם, במיוחד עבור נשים, אם כי לא רק. אך במיוחד עבור אנשים במערכות יחסים ארוכות טווח, הרבה יותר שכיח שאנשים יתחילו לעסוק בפעילות מינית ואז התשוקה למין שהם כבר מקיימים מתחילה להופיע ברגע שגופם מתחיל להראות סימני עוררות, הם מבחינים הנאה.

הם מתחילים להתאים למתרחש, הם מתמקדים במעשה ובבן זוגם. זה הרבה יותר שכיח שיש תמונה שבה ראשית, האדם עלול להעורר פליאלי שמעורר ואז זה מוליד תשוקה מינית.

חשוב שהמאזינים בציבור יבינו את זה מכיוון שאנחנו לא רוצים שאדם שלא מרגיש רצון בראשית הדרך יחשוב שיש בהכרח משהו לא בסדר איתם.

[0: 07: 03.0] שון ג'יימסון: כן, זה הגיוני לחלוטין. אולי יש אנשים שמאזינים שיצטרכו לחשוב על זה, יתכן ושום דבר לא בסדר, אבל הם עשויים להזדקק למשהו שיקרה קודם לפני שהם יתחילו להרגיש חשק.

[0: 07: 15.6] ד'ר משאית ברוטו: זה נכון.

[0: 07: 17.0] שון ג'יימסון: האם אתה יכול לדבר אז קצת על האופן בו הדברים האלה אומרים שהזכרת מצב רוח ודיכאון, איך הם עובדים על מישהו כדי לדכא את הרצון שלו?

[0: 07: 29.1] ד'ר משאית ברוטו: ובכן, כשאתה חושב על דיכאון, אחד מסימני ההיכל סימני הדיכאון הוא אדישות או שאתה כבר לא מתעניין בדברים ששימשו אותך לעונג או עניין. אולי זו פעילות מסוימת או סוג מסוים של אוכל שהאדם פשוט אומר, כבר לא נהנה מזה. אותו סימפטום נמשך למין. אפילו אם אדם נהנה ממש בעבר מסקס, אם מצב הרוח שלו ירד או אם יש לו, אפילו אבחנה של דיכאון גדול, יהיה לו עניין מופחת בכל הדברים שקודם לכן העניקו להם הנאה וסקס הם רק אחד שלהם.

ככה באמת קשורים דיכאון ותשוקה. מתח וחרדה פועלים כנראה דרך מנגנון מעט שונה. אנו יודעים שללחץ יש סוג של שני חלקים לזה, האחד הוא ההשפעות על הגוף, כך שיש לך מערכת הלחימה או הטיסה המעורבת או התגובה של מערכת העצבים הסימפתטית, והמערכת הזו סופרת ישירות את מערכת ההתעוררות המינית.

אם אדם עוסק בלחימה או בבריחה, נניח שהוא נתקל, אתה יודע, משהו שהוא צריך לברוח ממנו או פורץ או מישהו שמתכוון לספל אותם. מערכת הלחימה או הטיסה הולכת להיות מעורבת והיא הולכת לחסום את מערכת ההתעוררות המינית וזה הגיוני מכיוון שאנחנו רוצים להתגייס לרוץ או להילחם.

[0: 08: 47.5] שון ג'יימסון: אולי לא לקיים יחסי מין במצב הזה.

[0: 08: 49.4] ד'ר משאית ברוטו: לא לקיים יחסי מין, זה לא יעזור לך באותו רגע אם יש פורץ בבית שלך.

[0: 08: 53.2] שון ג'יימסון: אם ברור אז.

[0: 08: 56.3] ד'ר משאית ברוטו: ואז יש את החלק האחר של הלחץ, שהוא החלק הפסיכולוגי, נכון? כשאנחנו לחוצים, אנו עשויים להיות עסוקים במחשבות מסוימות, אנו עלולים להיות מוסחים, אנו מאוד חושבים מה עומד לקרות, מה הולך לקרות בעתיד ולכן כל הדברים האלה ישוב שוב מפריעים ליכולת שלנו להתעורר באופן סובייקטיבי או רגשי ברגע.

[0: 09: 17.8] שון ג'יימסון: זה טוב לדעת ולכן החרדה זהה למה שאתה אומר.

[0: 09: 21.5] ד'ר משאית ברוטו: כן, חרדה היא ככל הנראה גרסה קיצונית יותר של מתח, כלומר, המציאות היא שהרבה אנשים בסוג של חברה עכשווית יגידו שהם לחוצים וזה פשוט מתוך רשימת היומיום לעשות, נכון? אנו מסתובבים עם רמות מתח כרוניות וכמעט מגיפיות.

חרדה יכולה להיות גרסה קיצונית יותר לזו שבה אתה עלול להרגיש חרדה מאוד ספציפית לגבי סיטואציה או חפץ או שיש לך מחשבות או דאגות חרדות לבריאותך או לעתיד. הם קשורים מאוד אבל קצת שונים.

[0: 09: 58.3] שון ג'יימסון: הזכרת גם אמונות, האם תוכל לדבר על הלורי ההיא? איך זה משפיע על הרצון של מישהו.

[0: 10: 06.8] ד'ר משאית ברוטו: כן, זה היה חלק מרתק באמת במחקר שמראה עד כמה אמונות משפיעות יכולות להיות בהגברת התשוקה או כיבויו לגמרי. אתה יודע, ידוע לנו זמן רב מאז ימי המאסטרים וג'ונסון שאנשים מועדים לקשיים מיניים עשויים להיות, במיוחד אמונות שליליות או אפילו קטסטרופליות על מין.

דברים כמו שאני לא מגיע לאורגזמה, בן זוגי יעזוב אותי או שאני בטוח שאני לא מתכוון להתעורר בגלל שאתה יודע, הכל לא בסדר. אמונות אלה די רלוונטיות בכל הנוגע לעוררות ותשוקה. יש למעשה מחקר חדש יותר שמראה שאמונה כללית יותר קשורה למין.

דברים כמו להאמין שחיי המין שלך מסתיימים בגיל מסוים או אצל נשים, להאמין שסקס מסתיים בגיל המעבר או להאמין שלא ראוי לעסוק באוננות, כל אותן אמונות שליליות הקשורות למין יכולות להשפיע על התשוקה המינית ויש שוב, כנראה מגוון שונה של מנגנונים שונים שדרכם זה קורה, אך בסופו של דבר, אתם יודעים, אמונות שליליות במוח יכולות גם לעורר דרכים מסוימות במוח המפריעות לרצון ולעוררות.

[0: 11: 29.5] שון ג'יימסון: מה שאתה אומר שאולי אפילו מישהו גדל בסביבה לפני זמן רב שאולי לא דנו בו בסקס או אם דנו בו, הרעיון של אולי ליהנות מסקס לא היה חיובי, לא היה קשור לחיובי רגשות?

[0: 11: 47.1] ד'ר משאית ברוטו: כיצורים מיניים, אנו תוצר הלוואי של חוויות שלמים כמו גם מה שקורה כאן ועכשיו. בתרגול הקליני שלי, אני רואה המון אנשים שיגידו, אתה יודע, 'אני אדם בוגר, בוגר, מוסמך, משכיל, ובכל זאת, אני עדיין נאחז באמונות השליליות הללו מילדותי בהן נחשפתי לסביבה שהייתה מאוד אמבי-מינית 'או' נאמר לי שהאוננות היא חטא או שהעיסוק בפעילות מינית לפני הנישואין פירושו שלעולם לא אמצא בן זוג לטווח ארוך. '

לפעמים אנשים מוצאים את האמונות האלו שנחרצות בגיל צעיר ממש קשים לנער, למרות שבבגרותם יש להם ראיות אמיתיות להפך.

[0: 12: 33.7] שון ג'יימסון: אני רק תוהה, האם אמונות יכולות לעבוד בסוג של הכיוון ההפוך, כמעט יכולת לתת קצת פלסבו ולומר להם 'היי, זה הולך לתקן את חיי המין שלך, האם זה יכול לעבוד כמעט בצורה כזאת?' אני יודע שזו קצת שאלה אקראית.

[0: 12: 50.0] ד'ר משאית ברוטו: כן, אנחנו קוראים לזה טיפול התנהגותי קוגניטיבי. קיימת מערכת שלמה של טיפול שכוללת זיהוי אמונות בעייתיות, מאתגר אותן והחלפתן באמונות מדויקות יותר ו- CBT הוא טיפול ידוע להרבה מצבים שונים ודיכאון, חרדה וכולי.

זה יכול להיות גם טיפול יעיל באמת לתלונות מיניות. אני חושב שאחד ההיבטים האחרים שאני חושב שאתה מקבל הוא שאתה מכיר, 'האם נוכל לאנשים לאמץ כמה אמונות אופטימיות מדי. גם אם הם לא מציאותיים והאם זה באמת יכול לעזור להם? ' זה נעשה למעשה במסגרת ניסויית במעבדה בה הוכנסו נשים עם תשוקה נמוכה וזרקו פרדיגמת אינדוקציה של מצב רוח, הם הקשיבו לקטעי האודיו האלה שהעבירו מסרים כמו שאני אוהבת את המיניות שלי. אני אישה מוסמכת.

אני אישה מינית חושנית לחלוטין. לאחר מכן הם הראו לנשים סרטי אירוטי והם מדדו את שניהם את תגובתם הגופנית, את תגובתם המינית המדווחת על עצמם. לאמונות הייתה השפעה כל כך אפילו באופן ניסיוני, ניסיון לאמונות אלה, אפילו רק לטווח קצר יכול למעשה לעודד את ההתעוררות המינית. זה היה משהו שניסינו לנצל את ההגדרות הקליניות.

האם אנשים יכולים להפיק תועלת מניסיון אמונות חיוביות אלה. תגיד, לפני או במהלך מפגש מיני.

[0: 14: 16.2] שון ג'יימסון: מדהים, טוב לדעת שיכול לעבוד אולי בכיוון ההפוך. דיברנו על סוגיות פסיכולוגיות מסוג זה, האם יש אולי גם סוגים של מצבים גופניים שיכולים להיות להם אנשים שעלולים להפריע לאישה או לתפקוד המיני של הגבר?

[0: 14: 32.5] משאית ברוטו: כן, המון מצב גופני. כמעט לכל דבר שמשפיע על הורמונים יש פוטנציאל להשפיע על התגובה המינית. סוכרת או מחלת בלוטת התריס או תסמונת שחלות פוליציסטיות או תרופות לצורך העניין שיכולות להשפיע על תגובה הורמונאלית ואז כמובן שיש מגוון שלם של תרופות כמו תרופות נגד דיכאון או אפילו חלק מתרופות הכאב הכרוניות או הלפטין העצבי יכולות גם הן להפריע ליכולת להגיע לאורגזמה. . אז אתה יודע, מצבים בריאותיים כרוניים בכלל.

כל הסקרים הגדולים הראו כי אנשים הסובלים ממצבים בריאותיים כרוניים נוטים הרבה יותר לחוות תשוקה מינית נמוכה בהשוואה לאלה ללא מצבים בריאותיים כרוניים. או אפילו סתם בריאות דיווחה עצמית. הם יכולים גם לפעול כגורם פגיעות. כעת, המנגנונים המדויקים, כיצד חלק ממצבים בריאותיים כרוניים אלו הופכים מישהו פגיע להתפתחות של תשוקה או חוסר תפקוד מיני, זאת, אנו לא מבינים לחלוטין מכיוון שאולי יש הסבר אחר שמסביר הן את התשוקה הנמוכה והן את מצב בריאותי כרוני.

זה מקום שלמדע אני חושב שעדיין יש דרך ללכת אליו.

[0: 15: 51.8] שון ג'יימסון: אוקיי, פשוט ניחשתי כל כך הרבה מצבים כמו אלה שציינת, תרופות לטיפול בהן, אפילו הזדקנות כמו שההורמונים שלך משתנים ואולי זה משהו שאנשים צריכים לדבר עליהם עם הרופא שלהם.

[0: 16: 07.0] ד'ר משאית ברוטו: בהחלט. אתה יודע, אני חושב שחשוב לפחות, מלכתחילה, לשלול האם יכול להיות גורם פרי קל יותר, תלוי נמוך שתורם. אתה יודע, אם מדובר בתרופה שנמצאת בדרך, האם ניתן להחליף אותה לתרופה אחרת וזה קורה כל הזמן עם תרופות נוגדות דיכאון. הרבה נוגדי דיכאון הם האשמים העיקריים להכנת דרך לאימונים.

[0: 16: 30.7] שון ג'יימסון: SSRI אני חושב?

[0: 16: 31.7] משאית ברוטו: בדיוק, כן. SSRI וכך ניתן להחליף את אלה לאחד הנוגדי דיכאון היותר ידידותיים למין. אני חושב שהנקודה שלך לדבר עם ספקי הטיפול העיקרי שלך היא צעד ראשון חשוב באמת. לרוע המזל יש המון עדויות, עדויות מדעיות לכך שלא כל ספקי הבריאות הראשוניים עצמם מרגישים בנוח לדבר על מיניות או שאולי לא מרגישים שהם מצוידים בידע המתאים לענות על שאלות הקשורות למין. אז אני תמיד אומר לאנשים, אם אינך מרוצה עם נותן שירותי הבריאות הראשון שדיברת איתו בנוגע לתפקוד המיני שלך, אז בקש הפניה למישהו אחר.

[0: 17: 10.7] שון ג'יימסון: עצה נהדרת מדהימה. אז הזכרת כי ויאגרה יצאה בשנת 1999. 20 שנה אחר כך יש פיתרון ויאגרה נשי לתיקון הפרעת עוררות מינית?

[0: 17: 24.9] ד'ר משאית ברוטו: יש סוף סוף זה כאן וזה נורא. אז בצפון אמריקה לפחות טוב בארצות הברית ובקנדה, יש תרופות הנקראות פליבנסרין. אז זה אושר בשנת 2015 בארצות הברית ובשנה שעברה בקנדה וזה קצת לא נכון לקרוא לזה ויאגרה נשית מכיוון שהיא כל כך שונה בכל כך הרבה מובנים. קודם כל הוא פועל על המוח שלא כמו ויאגרה, הפועלת על איברי המין. הדבר האחר הוא שצריך לקחת כל יום כדי לראות כמה מהיתרונות של פליבנסרין.

כך שלא כמו ויאגרה, שנלקחת ממש לפני פעילות מינית מתוכננת ודי מנקה מזרם הדם תוך מספר שעות לאחר מכן, פליבנסרין בגלל האופן שבו זה עובד על המוח לווסת ולמטה לווסת כמה ממערכות העצבים המעורבות רצון, זה צריך להילקח מדי יום. אז הייתי קצת פרטנית באמירה שזה נורא אבל יש אמת בזה מכיוון שמחקרי המחקר גילו שזה עובד רק מדגם מאוד מאוד קטן של נשים עם תשוקה נמוכה.

כ- 30% מהם סבלו מתופעות לוואי כמו עילפון או ראשות ראש, והבעיטה היא שהיא התווית לחלוטין עם אלכוהול. לכן בזמן שנשים משתמשות בהן, הן אינן יכולות לצרוך אלכוהול כלל.

[0: 18: 49.7] שון ג'יימסון: אוקיי, אז אתה חושב שאנו די רחוקים משם להיות נהג שהוא יעיל באותה מידה כמו ויאגרה גברית, כמו סיאליס או כל אלה?

[0: 19: 02.7] ד'ר משאית ברוטו: כן, אז אתה יודע שאני חושב שאולי נגיע לשם יום אחד. היה - אתה יודע שפליברנסרין הייתה רק הראשונה שחצתה את קו הסיום, אך עדיין ישנם כמה אחרים במירוץ המקווים להיות השני והשלישי שחוצה את קו הסיום ולתרופות האחרות יש מנגנוני פעולה שונים. אז אני חושב שסביר להניח שיהיו אחרים הזמינים. אתה יודע שההשקפה שלי היא שמאחר שרוב הגורמים לתשוקה נמוכה באמת קשורים לגורמים אישיים ופסיכולוגיים וסוציו-תרבותיים.

אני בספק רב אם כל אחת מהתרופות הללו תוכל למלא את הפער בין כל הנשים שיש להן תשוקה נמוכה. אז אני חושב שיהיה להם מקום לשחק בין מדגם משנה מאוד מאוד קטן בלבד.

[0: 19: 51.4] שון ג'יימסון: מדוע אתה חושב שזה יכסה רק מדגם משנה קטן?

[0: 19: 55.6] ד'ר משאית ברוטו: אז במחקרים שהובילו לאישורו של פליבנסרין, לנשים שהשתתפו, 11,000 הנשים שהשתתפו, היו להן רשימה ארוכה של קריטריוני הרחקה. הם היו צריכים להיות פעילים מינית כבר. הם כבר לא צריכים להיות קשיים בעוררות או באורגזמה. הם לא היו יכולים להשתמש בתרופות מסוימות. הם לא צריכים להיות בעלי קשרים או בעיות קונפליקט עם בן זוגם וכך פשוט לא מייצג את מרבית הנשים שאנו רואים בפרקטיקה הקלינית.

שיש להם קשיים בחשק מיני, אני חושב שבקרב הנשים שנראות כמו הנשים שהשתתפו במחקרי המחקר, אולי לפליברנסרין יש מקום לשחק שם.

[0: 20: 39.1] שון ג'יימסון: אוקיי, ובכן, אני מקווה שנראה דברים מתגלים בצורה חיובית בחמש, 10, 20 השנים הבאות.

[0: 20: 47.8] ד'ר משאית ברוטו: אולי.

[0: 20: 49.7] שון ג'יימסון: נשים שנאבקות להגיע לאורגזמה בזמן קיום יחסי מין האם זה תמיד קשור לחוסר חשק או שמא אישה יכולה להרגיש חשק ורוצה לקיים יחסי מין כל יום בכל לילה, אך גם נאבקת באורגזמה?

[0: 21: 06.9] ד'ר משאית ברוטו: האחרון נכון מאוד. אז יש המון נשים שיש להן הרבה חשק, אין קשיי עוררות ואז פשוט מתקשות להגיע לאורגזמה וכמובן שכשאנחנו שואלות שאלות של נשים, חשוב להקניט את אלה זו מזו. אז האם זה מישהו שיש לו את שניהם? אתה יודע שזה שהקשיים שלהם באורגזמה נובעים מכך שאין לה חשק. אולי היא מוסחת ולא נוכחת או שזה לא, לא, לא היא באמת נוכחת. היא ממש מכוונת ויש לה פשוט את הקושי הספציפי הזה להגיע לאורגזמה.

[0: 21: 44.1] שון ג'יימסון: אם כבר מדברים על להיות נוכח, כתבת ספר, סקס טוב יותר באמצעות מיינדפולנס: כיצד נשים יכולות לטפח תשוקה. האם תוכל לדבר על האופן בו מיינדפולנס יכול לעזור לנשים וגבר להיות נוכחים יותר ואז אולי גם לעזור בבעיות של חשק מיני נמוך או אפילו אובדן עוררות?

[0: 22: 03.8] ד'ר משאית ברוטו: כן, אני מתכוון שמיינדפולנס אינו דבר חדש, הוא קיים בפועל הבודהיסטי המזרחי קרוב ל -4,000 שנה בערך, אבל זה באמת היה 40 השנים האחרונות, שעברו את דרכו לטיפול הבריאות המערבי, בעיקר דרך התייחסות לכאב כרוני. והגברת החרדה והדיכאון וסתם הרווחה הכללית. התעניינתי בהכרה כשלמדתי על כך לראשונה בשנת 2002 כשעבדתי בסיאטל במרכז הרפואי של אוניברסיטת וושינגטון.

ופשוט היה לי רגע של נורה. ערכתי מחקר עם נשים עם קשיים מיניים לאחר סרטן והרבה מהנשים הללו דיברו על ניתוק עם גופן. חוסר הנאה, לא הרגישו כלום, אפילו לא יכולתי לדעת אם בני הזוג שלהם נוגעים באיברי המין שלהם וכל מה שלמדתי על מיינדפולנס וגם התאמנתי בעצמי במיינדפולטי בזמן שלמדתי זה הציע, 'הממ אני תוהה אם זה אולי יכול לעזור לנשים האלה להתכוונן לכל מה שיש שם גם אם הוא מצטמצם ממה שהיה לפני כן. '

אז זה באמת התחיל כניסוי גדול וככל שלמדתי את המיינדפולנס, לימדתי את הנשים שראיתי במסגרת המחקר ההוא ואז ביצענו מחקר טייס ראשון ונמוך והנה, גילינו שהנשים האלה שהיו משוכנעים שגופם כבר לא מסוגל לייצר הנאה או שהם חשים עוררות במהלך קיום יחסי מין, הם התחילו לפתע לחוש את התחושות הללו והם גם דיווחו על שיפור בתשוקתם.

אז זה היה באמת המחקר הראשון ומשם הוא השיק סדרה שלמה של מחקרים גדולים בהרבה עם אוכלוסיות שונות של נשים עם חששות מיניים.

[0: 23: 50.7] שון ג'יימסון: אז אני מתכוון לכמה אנשים סקפטיים שהם עשויים לתהות אם זהירות היא שמורת ההיפים. הכל וו-וו. לפי מה שאני שומע, אני מנחש אותם מחקרים גדולים יותר המגדלים את צמד התודעה ביחס לעיבוד תשוקה.

[0: 24: 10.9] ד'ר משאית ברוטו: כן ואתה יודע שאני חושב שזו נקודה טובה שאתה עושה מכיוון שהמיינדפולנס הופך להיות כל כך פופולרי וזה מרגיש שכולם מדברים על זהירות כאילו מדובר באיזושהי תרופת פלא אוניברסאלית, אבל זה לא נוגע לסוג מסוים של תרגול. זה פשוט לא לשים לב אבל זה קשור לשים לב לא שיפוטי ורגע ובמחקר שלנו, בעצם בדקנו האם רק נשים אלו קנו לתודעה.

או שתו את העזרה המגניבה של מיינדפולנס, אם אפשר לומר איפה הם אלה שהועילו, ומסתבר שהם לא היו כאלה שלא משנה כמה הם האמינו או לא, כל הנשים השתפרו באותה מידה. אז אני חושב שמסר לקחת מהבית הוא שמדובר בתרגול שיכול להיות מועיל באמת לכל אחד ללא קשר לשאלה אם יש לך היסטוריה של תרגול mindfulness או יוגה או ללא קשר לשייכותך הדתית. זה על תרגול מיומנות מאוד ספציפית לעיבוד תשוקה.

[0: 25: 15.4] שון ג'יימסון: מדהים, האם יש לך סיפורים שאולי מהספר שלך אתה יכול לשתף כיצד מטופל או מישהו משתמשים במיינדפולנס.

[0: 25: 23.6] ד'ר משאית ברוטו: כן, כל כך הרבה. אתה יודע אולי אציג אחת ממש טיפוסית כי שוב זה בהחלט מייצג הרבה נשים שאני רואה בתרגול שלי וזה הסיפור של אישה שמתגאה בכך שהיא מסוגלת לעשות את כל זה. אתה יודע שיש לה עבודה נהדרת שזה מאוד מתגמל. היא מנהלת בדרגה גבוהה, מנהלת צוות גדול, היא מתנדבת בקהילה שלה, יושבת במועצות שונות, על יסודות שונים ועל שכבותיה בהן היא גרה.

יש ילדים שנמצאים בפעילויות שונות הדורשות מעורבות והשתתפות של הורים וזה הסיפור של האדם עם רשימת המטלות הכרונית, רשימת המטלות שלא נגמרת והיא נמצאת בזוגיות ואוהבת את בן / ת הזוג שלה ונהגה לאהוב אותה באמת ותהנו מסקס ושעות נוספות מה שקרה הוא שהמין הוחלף עד מאוחר בערבים אחרי חדשות 11 בערב. זה הפך למשהו - עוד דבר ברשימת המטלות שלה ובשעות נוספות, היא הייתה מוותרת על כל הדברים שעשו לה הנאה.

אז דברים כמו נגיעה ונשיקה ואולי קבלת מין אוראלי והיא פשוט הייתה עוברת את התנועות להגיע במהירות לקיום יחסי מין בגלל אמונה שזה כל מה שבאמת נחשב בכל מקרה.

[0: 26: 44.8] שון ג'יימסון: אנחנו יכולים לחצות אותו מהרשימה.

[0: 26: 46.9] ד'ר משאית ברוטו: חצו אותה מהרשימה בדיוק כמו לעשות כביסה ולקנות מצרכים.

[0: 26: 50.7] שון ג'יימסון: כל כך רומנטי.

[0: 26: 52.2] ד'ר משאית ברוטו: החלק העצוב הוא שיש כל כך הרבה מציאות של אנשים וכך לאישה הזו, למיינדפולנס יש כל כך הרבה יתרונות שונים ומיוחדים לה. כך שאחת היא יכולה היא להביא את המודעות שלה למה שהיא עושה כולל למין. לכן מכיוון שהיא רב-טאסקר כרונית זה אומר שכשהיא עוסקת בפעילות מינית, היא לא באמת שם. היא נמצאת במקום אחר. היא מתכננת את שיחתה למחר. היא מתכננת מה צריך להיות ברשימת המכולת וכו '.

וכך קשב נפשי מבחינתה זו דרך אחת להיות שם ואני לעתים קרובות אומר לאנשים, אם אתה מתכוון לקיים יחסי מין, אתה יכול באותה מידה להופיע בזה, נכון? כלומר שאם אתה עובר את הצרה אם לדבר על קיום יחסי מין לפחות להיות שם, לפחות תהיה נוכח והשתמש בהזדמנות זו כדי להתחבר באמת. אז זו דרך אחת שהתודעה יכולה לעזור לה. אני חושב שדרך אחרת היא רק בניהול רמות מתח כלליות.

וכפי שדיברנו עליו קודם בשיחותינו, לחץ עלול לעורר הרס בתגובה המינית. אז המיינדפולנס, שנמצא כמסייע בוויסות מערכת תגובת הלחץ, יכול להתחיל לעשות זאת עבורה בדרך שתקווה להפחית את ההשפעות השליליות של הלחץ על יכולתה להתעורר ועל יכולתה לטפח תשוקה ואז אני חושב מרכיב שלישי וממש ממש חשוב בסיבות לכך שמיינדפולנס מועיל עבורה הוא החמלה וההדרכה.

אז אתה יודע שיש דברים ברשימה שהיא יכולה להתחיל להרפות, היא יכולה להאציל למישהו אחר ואתה צריך להיות חמלה נורא כלפי עצמך לומר 'אתה יודע מה? אני פשוט לא יכול לעשות את זה ואני בסדר עם זה. אני בסדר עם להגיד לא. אני בסדר להאציל את זה למישהו אחר כדי שאוכל לפנות קצת יותר זמן ולזמן סקס במהלך אותה תקופה. אז אני חושב שמצגת נפוצה באמת ואני מתאר מקרה כזה בספרי.

יש המון מצגות שונות ומגוונות של מדוע ואיך הרצון מבטא את עצמו, אך ללא ספק שאנשים רבים יכולים להתייחס אליהם.

[0: 29: 03.5] שון ג'יימסון: איך אנשים יכולים אם מישהו מקשיב ורוצה להתחיל עם תודעתך, היו לך תרגילים או ספרים, אולי הספר שלך שהם צריכים לקרוא עבורו?

[0: 29: 13.1] ד'ר משאית ברוטו: כמובן, כן. השלב הראשון הוא להשיג את הספר שלי, סקס טוב יותר באמצעות מיינדפולנס, אבל אם להיות כנה, אני מתכוון לכך שכתבתי אותו. אתה יודע שאני חוקר אקדמי ותיעדנו את ההשפעות של טיפול במיינדפולנס במחקרי מחקר די הרבה זמן אבל הבעיה היא שמחקרי מחקר נשארים קבורים בלימודי רפואה ורוב הציבור לא קורא אותם. אז החלטתי לכתוב את הספר כך שכולו יימצא במקום אחד.

אבל אתה יודע באופן כללי על מה הייתי ממליץ שזה דבר טוב למוח שלך. זה טוב לבריאותכם לאמץ תרגול מיינדפולנס קבוע וכך אם זה 10 או 15 דקות ביום בכל יום ויום או מעט יותר מתאמנים פעמיים בשבוע, אך מתחילים לעסוק בשריר הנפש הזה כך שתוכלו יכול להתחיל להיות מודעים להרבה כמה מהר המוח ממריא ומוסח ללא ידיעה.

אז בסיס בסיס איתן של תרגול מיינדפולנס כללי הוא ממש ממש מועיל ואז משם אתה יכול להתחיל בהדרגה להביא את הכישורים האלה למפגשים מיניים עם אחד מהם בלבד, נכון? כך תוכלו לדמיין תרגיל בו אדם נוגע בעצמם בכל רחבי העולם. הם יכלו לעשות זאת במודע, נכון? הם יכולים להתאים כיצד מרגישים התחושות, היכן בגופי אני מרגיש את אלה ואז בהדרגה משלב את הכישורים הללו תוך קיום יחסי מין עם בן זוג.

[0: 30: 41.0] שון ג'יימסון: לורי, זה היה פנטסטי. למדתי הרבה באופן אישי, אני חושב שהרבה מהמאזינים שלנו הולכים לקחת הרבה מהאנשים. אז אם אנשים רוצים לגלות איתך יותר, אם הם רוצים לגלות יותר על סקס טוב יותר באמצעות מיינדפולנס או שהם יכלו ליצור איתך קשר, מה הדרך הטובה ביותר לעשות זאת?

[0: 30: 58.4] ד'ר משאית ברוטו: אז אני די זמין ומגיב בטוויטר. אז הידית שלי היא ד'ר לורי ברוטו. הרופא הוא רק ד'ר שזו כנראה הדרך המהירה ביותר להגיע אלי. יש לנו גם אתר מחקר. אז כתובת האתר היא brottolab.com ושם, יש לנו קישורים לכל הפרסומים שלנו. יש לנו בערך 150 פרסומים. יש לנו גם קישורים לכל המחקרים השוטפים שלנו ושם אנו גם מקשרים לכל מדיה אחרונה שאיתם אני או חלק מאנשי המעבדה שלנו עוסקים.

הספר, סקס טוב יותר באמצעות מיינדפולנס, זמין דרך אמזון. זה זמין גם דרך פרקים, chapters.ca או chapters.com ומאוד מאוד לאחרונה הייתה גרסת שמע שיצאה ממש במהלך החודש האחרון. אז יש עותק של כריכה רכה כמו גם גרסת שמע זמינה.

[0: 31: 51.2] שון ג'יימסון: מדהים, אני אכלל את כל אלה בתוויות המופע. לורי, תודה רבה שהגעת לפודקאסט של התנ'ך הרעות.

[0: 31: 57.2] ד'ר משאית ברוטו: תודה רבה שיש לך שון. היה נהדר לנהל את השיחה הזו איתך.

אולי תרצו את זה

הטריקים והטיפים החזקים ביותר של המין שלי אינם באתר זה. אם ברצונך לגשת אליהם ולתת לגבר שלך אורגזמות קשתות-מסתלסלות, בועטות-בוהן וצועקות שישאירו אותו אובססיבי מינית כלפיך, תוכל ללמוד טכניקות מין חשאיות אלה ב העלון הפרטי והדיסקרטי שלי. תלמדו גם את 5 הטעויות המסוכנות אשר יהרסו את חיי המין והיחסים שלכם. הבא את זה לכאן.



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |